目のツボと体操（中国式目）
中国式目の体操は以下の通りです。毎日、朝晩実行しましょう。
ポイントは目の周りの指圧は眼球を圧迫しないように、気持ちよく感じる程度にゆっくりと行うことです。
ツボに不快感があるときは控えてください。
【中国式目の体操】
１．目頭のマッサージ
左右の親指の腹で、目頭と眉毛の間の骨のきわを抑えます。
眼球を抑えないようにゆっくりと８回繰り返します。
２．鼻の付け根のマッサージ
片手の親指と人差し指で鼻の付け根をつまみ、下に下げ、次に上に押し上げるようにもみます。ゆっくりと８回繰り返します。
３．両頬のマッサージ
中指と人差し指をそろえて、小鼻の外側に当て、親指は下あごを支えます。中指を離し、人差し指だけで頬の中央をゆっくりと８回もむように押します。
４．目の周りのマッサージ
両手の親指を左右のこめかみに当て、その他の指でこぶしを作り、人差し指の第二関節で目のまわりを上下に押しなでるように２周りします。これを８回繰り返します。
肩をはじめとして体の筋肉をほぐすことも大切です。
胸の前で手のひらをあわせて指を組み、大きなものを抱えるように肘と肩を 上げてから、ストッと下に降ろす。同時に首をスッとのばします。
全身をリラックス
仰向けに寝て、全身の力を抜く。万歳をした状態で、寝返りを打つように、 左右にゴロゴロと動く。
ぼーっと遠くの空や緑を見てリラックスしてください。
夜は部屋の照明を柔らかい明かりにして、目も気分も休めるようにしましょう。
最後ですが、睡眠時間の確保も疲労回復に大切なことですよ。
睡眠に関することなら、こちらのサイト睡眠の館 〜睡眠に悩める人に向けた各種快眠追求サイト〜 がおすすめです。
睡眠について、色々勉強になります。
視力回復 視力アップの道標 〜視力回復方法の情報提供サイト〜 ＴＯＰ
ポイントは目の周りの指圧は眼球を圧迫しないように、気持ちよく感じる程度にゆっくりと行うことです。
ツボに不快感があるときは控えてください。
【中国式目の体操】
１．目頭のマッサージ
左右の親指の腹で、目頭と眉毛の間の骨のきわを抑えます。
眼球を抑えないようにゆっくりと８回繰り返します。
２．鼻の付け根のマッサージ
片手の親指と人差し指で鼻の付け根をつまみ、下に下げ、次に上に押し上げるようにもみます。ゆっくりと８回繰り返します。
３．両頬のマッサージ
中指と人差し指をそろえて、小鼻の外側に当て、親指は下あごを支えます。中指を離し、人差し指だけで頬の中央をゆっくりと８回もむように押します。
４．目の周りのマッサージ
両手の親指を左右のこめかみに当て、その他の指でこぶしを作り、人差し指の第二関節で目のまわりを上下に押しなでるように２周りします。これを８回繰り返します。
肩をはじめとして体の筋肉をほぐすことも大切です。
胸の前で手のひらをあわせて指を組み、大きなものを抱えるように肘と肩を 上げてから、ストッと下に降ろす。同時に首をスッとのばします。
全身をリラックス
仰向けに寝て、全身の力を抜く。万歳をした状態で、寝返りを打つように、 左右にゴロゴロと動く。
ぼーっと遠くの空や緑を見てリラックスしてください。
夜は部屋の照明を柔らかい明かりにして、目も気分も休めるようにしましょう。
最後ですが、睡眠時間の確保も疲労回復に大切なことですよ。
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視力回復 視力アップの道標 〜視力回復方法の情報提供サイト〜 ＴＯＰ
肝腎漢方による視力回復
肝腎漢方による視力回復
以下の漢方はいかがでしょうか。
症状とあわせて選んでみてください。
◆杞菊地黄丸
肝腎を補う代表処方です。
疲れが長引くと、視力低下にもつながります。目と体の疲労回復に。
眼精疲労の回復に時間がかかる、かすむ、足腰もだるく疲れやすい、疲れが残りやすいという方に
◆婦宝当帰膠
足腰はなんとか大丈夫だが、頭痛や肩こり貧血、めまいやのぼせ、耳鳴り冷え性などにお悩みの方に
※当帰：セリ科の植物 香りはセロリに似ています。
ビタミンA、B12、葉酸など多くの栄養素が含まれています。
【服用例】女性（３０代）
しつこい眼精疲労と目の充血、目の下のくまがとれない。
痩せ気味で、肌はくすんだ感じ。血流が良くない状態も現われている。
「杞菊地黄丸（蝋丸）」と血流を改善するために「冠元顆粒」を服用。
10日分の処方後、飲んで２〜３日から疲労感が和らぎ、充血もかなり改善。
視力回復 視力アップの道標ＴＯＰ
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◆杞菊地黄丸
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眼精疲労の回復に時間がかかる、かすむ、足腰もだるく疲れやすい、疲れが残りやすいという方に
◆婦宝当帰膠
足腰はなんとか大丈夫だが、頭痛や肩こり貧血、めまいやのぼせ、耳鳴り冷え性などにお悩みの方に
※当帰：セリ科の植物 香りはセロリに似ています。
ビタミンA、B12、葉酸など多くの栄養素が含まれています。
【服用例】女性（３０代）
しつこい眼精疲労と目の充血、目の下のくまがとれない。
痩せ気味で、肌はくすんだ感じ。血流が良くない状態も現われている。
「杞菊地黄丸（蝋丸）」と血流を改善するために「冠元顆粒」を服用。
10日分の処方後、飲んで２〜３日から疲労感が和らぎ、充血もかなり改善。
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肝腎食品で美しい健康な目を
眼球はとても細い毛細血管によって養われてる部分。
そのため疲れると血流が悪化します。
その結果、充血したり、目の奥が痛くなったりします。
また血流悪化により、血液から十分な栄養が補われないため、潤いが不足して乾燥し、抵抗力が 落ちてトラブルを起こしやすくなります。
そして年齢とともに回復するのに時間がかかるため蓄積疲労から様々な症状を併発し、視力低下も著しくなります。
対策として中国医学では、眼精疲労の回復には、「血と陰（潤い）を強化する」つまり肝と腎を強化するものを補充するとよいとしています。
具体的には、牡蠣、イカ、アワビ、豚肉、卵、ゴマ。松の実、クコの実などがおすすめです。
目が充血するときは、菊花、セロリ、トマトを組み合わせるとよいでしょう。
ちなみに菊花は、目の疲れや充血をとって頭をすっきりさせてくれます。
「飲む目薬」とも呼ばれる漢方「杞菊地黄丸」の構成成分でもあります。
カロチン（ビタミンA)を含む緑黄色野菜もたっぷり食べましょう。
ご存知の方も多いですが、このカロチンは、油で調理すると吸収がよりよくなります。
そのため疲れると血流が悪化します。
その結果、充血したり、目の奥が痛くなったりします。
また血流悪化により、血液から十分な栄養が補われないため、潤いが不足して乾燥し、抵抗力が 落ちてトラブルを起こしやすくなります。
そして年齢とともに回復するのに時間がかかるため蓄積疲労から様々な症状を併発し、視力低下も著しくなります。
対策として中国医学では、眼精疲労の回復には、「血と陰（潤い）を強化する」つまり肝と腎を強化するものを補充するとよいとしています。
具体的には、牡蠣、イカ、アワビ、豚肉、卵、ゴマ。松の実、クコの実などがおすすめです。
目が充血するときは、菊花、セロリ、トマトを組み合わせるとよいでしょう。
ちなみに菊花は、目の疲れや充血をとって頭をすっきりさせてくれます。
「飲む目薬」とも呼ばれる漢方「杞菊地黄丸」の構成成分でもあります。
カロチン（ビタミンA)を含む緑黄色野菜もたっぷり食べましょう。
ご存知の方も多いですが、このカロチンは、油で調理すると吸収がよりよくなります。
視力回復 視力低下の原因（まとめ）
<視力回復 視力低下の原因（概要）で述べた通り、例えば骨折時にギプスをつけてそして外した時には驚くほど筋力が低下しています。これと同じように、目の病気で眼帯をつけて、そして眼帯を外すと驚くほど視力低下していることがあります。（特に子供のほうが顕著です）これは目の機能を使用させていない、いわゆる目の運動不足による視力低下の典型的な例です。こういう視力の低下は、あっという間に起こりますが、回復にはずっと長い時間がかかってしまいます。
最も目を酷使しているのは、おそらくテレビでもたまにでてくる中央アジアやアフリカの、狩猟を生活の根幹に置いている原住民の人たちでしょう。彼らは獲物を求め、目を皿のようにして地平線の彼方を観察し続けるのです。その結果、視力が低下するかというと、まったくその逆で、５．０とか１０．０という私達には信じられない超のつく視力になっているのです。
目が疲れた時などは、遠くの景色を見ると良いことは誰でも知っていることです。
この時目は遠くを凝視し、かなり酷使されている状態を作り出しているのです。
結論としては、視力低下は目の運動不足によるものです。
そのため、視力を回復するには、筋力アップのためにリハビリセンターやスポーツジムに通って運動するのと同様、視力についても運動により回復していくという手段が有効になります。
最も目を酷使しているのは、おそらくテレビでもたまにでてくる中央アジアやアフリカの、狩猟を生活の根幹に置いている原住民の人たちでしょう。彼らは獲物を求め、目を皿のようにして地平線の彼方を観察し続けるのです。その結果、視力が低下するかというと、まったくその逆で、５．０とか１０．０という私達には信じられない超のつく視力になっているのです。
目が疲れた時などは、遠くの景色を見ると良いことは誰でも知っていることです。
この時目は遠くを凝視し、かなり酷使されている状態を作り出しているのです。
結論としては、視力低下は目の運動不足によるものです。
そのため、視力を回復するには、筋力アップのためにリハビリセンターやスポーツジムに通って運動するのと同様、視力についても運動により回復していくという手段が有効になります。
聴覚回復と一緒に視力回復しませんか
聴覚についてですが、そもそも人によって聞き取れる音の周波数帯というものは違うと一般的にいわれています。
同じ音楽を聴いていても、人によってまったく違う音楽を聞いている（聞こえる）これは、この周波数帯によって生じるのからです。
視力２．０が見る星空と視力０．１の人が見る星空とでは感動がまったく違います。
これと同様に、音楽も耳の優劣で感動がぜんぜん違ってくるのです。
その代表例が恐らく絶対音感というものだと思います。
一方、視力回復トレーニングは恐ろしく地味ですなトレーニングです。
でも、そんな地味なトレーニングをしながら耳もトレーニングして視力と聴力ともにきたえましょう！
そこでオススメするのがモーツァルト。このモーツァルトの音楽にはＩＱまで上げてしまうある秘密があるともいわれています。
モーツァルトの音楽を聴いて、心も豊かになり、視力回復も副次的に実現することを目指しましょう。
同じ音楽を聴いていても、人によってまったく違う音楽を聞いている（聞こえる）これは、この周波数帯によって生じるのからです。
視力２．０が見る星空と視力０．１の人が見る星空とでは感動がまったく違います。
これと同様に、音楽も耳の優劣で感動がぜんぜん違ってくるのです。
その代表例が恐らく絶対音感というものだと思います。
一方、視力回復トレーニングは恐ろしく地味ですなトレーニングです。
でも、そんな地味なトレーニングをしながら耳もトレーニングして視力と聴力ともにきたえましょう！
そこでオススメするのがモーツァルト。このモーツァルトの音楽にはＩＱまで上げてしまうある秘密があるともいわれています。
モーツァルトの音楽を聴いて、心も豊かになり、視力回復も副次的に実現することを目指しましょう。
視力回復 視力低下の原因（概要）
視力に限らず、体の器官は使わないことで退化するものです。
一例として、例えば足腰の筋肉は、ランニングなどで鍛えれば発達します。しかし怪我でもしてギプスをして松葉杖生活を送っていれば、筋肉はどんどん痩せ細っていきます。
また、宇宙飛行士がスペース・シャトルで無重力の宇宙空間に打ち上げられ、宙を浮遊しているうちにも等しい生活をしていると、やっぱり筋肉はどんどん痩せ細っていきます。そればかりか、骨も肉体を支える必要がないということで、主成分のカルシウムが溶け出していきます。皆さんも宇宙飛行士は宇宙空間で人工的に飛行士の肉体に負荷を与える工夫をしていることを聞いたことがあるでしょう。
このように人間の身体は少しでも使わないと、その部分の筋肉が減り、どんどん機能が低下していくものです。そして、目の決して例外ではないと考えてください。
一例として、例えば足腰の筋肉は、ランニングなどで鍛えれば発達します。しかし怪我でもしてギプスをして松葉杖生活を送っていれば、筋肉はどんどん痩せ細っていきます。
また、宇宙飛行士がスペース・シャトルで無重力の宇宙空間に打ち上げられ、宙を浮遊しているうちにも等しい生活をしていると、やっぱり筋肉はどんどん痩せ細っていきます。そればかりか、骨も肉体を支える必要がないということで、主成分のカルシウムが溶け出していきます。皆さんも宇宙飛行士は宇宙空間で人工的に飛行士の肉体に負荷を与える工夫をしていることを聞いたことがあるでしょう。
このように人間の身体は少しでも使わないと、その部分の筋肉が減り、どんどん機能が低下していくものです。そして、目の決して例外ではないと考えてください。
視力低下の原因
視力回復を実践する前に、そもそも視力低下がおこなわた原因を考えてみましょう。
恐らく一般的には「読書のし過ぎ、勉強のやり過ぎ、テレビやパソコンを近くで見過ぎやり過ぎ。」と思われたのではないですか？
そして、通常は、原因がわかったとしても、勉強は止めるわけにはいかないですし、テレビやパソコンを視力が低下したからといって、そうそう簡単にやめたりするなんて出来ないとおもいます。（特にパソコンは仕事に利用している人はやめることをできませんよね）
そこで眼科に通い、視力回復センターに通い、視力回復を試みるという対応をしているのではないでしょうか。
しかし、この対応は間違いです。なぜなら原因として考えていたこと、「視力は目の使い過ぎによって低下する」が謝っているからです。視力は根本的には、目の使い方が足りないから、使い方が偏っているから低下するのです。
恐らく一般的には「読書のし過ぎ、勉強のやり過ぎ、テレビやパソコンを近くで見過ぎやり過ぎ。」と思われたのではないですか？
そして、通常は、原因がわかったとしても、勉強は止めるわけにはいかないですし、テレビやパソコンを視力が低下したからといって、そうそう簡単にやめたりするなんて出来ないとおもいます。（特にパソコンは仕事に利用している人はやめることをできませんよね）
そこで眼科に通い、視力回復センターに通い、視力回復を試みるという対応をしているのではないでしょうか。
しかし、この対応は間違いです。なぜなら原因として考えていたこと、「視力は目の使い過ぎによって低下する」が謝っているからです。視力は根本的には、目の使い方が足りないから、使い方が偏っているから低下するのです。
視力回復 体操（近視 老眼回復）
近視や老眼などで視力が衰えてしまったかもと思っている人、更に何も機械や手術という方法を使うことなくなんとか視力回復したいと思っている人に試して欲しいことがあります。
それはツボを刺激する簡単な七つの体操をするだけで視力低下の予防、視力回復、疲れ目解消などに大きな力を発揮する中国式目という体操です。
これを試してはいかがでしょうか。
体のバランスがくずれた状態を病気であると考えるのが東洋医学の考え方です。
バランスがくずれた状態とは、いわゆる各（種）臓器の機能が低下し、気（一種の生命エネルギー）の流れが悪くなっているような状況をいいます。
このような状態のときにツボが活きてきます。いわゆる気の停滞が生じやすい場所である、「ツボ」の刺激により、気の流れを整え、流れをよくします。これにより近視や老眼などの視力の低下予防、回復を実現するのです。
それはツボを刺激する簡単な七つの体操をするだけで視力低下の予防、視力回復、疲れ目解消などに大きな力を発揮する中国式目という体操です。
これを試してはいかがでしょうか。
体のバランスがくずれた状態を病気であると考えるのが東洋医学の考え方です。
バランスがくずれた状態とは、いわゆる各（種）臓器の機能が低下し、気（一種の生命エネルギー）の流れが悪くなっているような状況をいいます。
このような状態のときにツボが活きてきます。いわゆる気の停滞が生じやすい場所である、「ツボ」の刺激により、気の流れを整え、流れをよくします。これにより近視や老眼などの視力の低下予防、回復を実現するのです。
目によい栄養素 ルテイン
目によいと言われる栄養素にルテインがあります。
ルテインは、目に入ってくる紫外線を吸収します。
また、高い抗酸力で網膜の酸化を防ぎ、眼球にある毛細血管の血流を促進し、血液の状態を良くします。
このルテインは、主に以下の食品で摂取することができます。
・ブロッコリー
・ほうれん草
・マリーゴールド
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視力回復 視力アップの道標 ＴＯＰ
ルテインは、目に入ってくる紫外線を吸収します。
また、高い抗酸力で網膜の酸化を防ぎ、眼球にある毛細血管の血流を促進し、血液の状態を良くします。
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・ブロッコリー
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視力回復 視力アップの道標 ＴＯＰ
目によい栄養素 鉄分
目によいと言われる栄養素に鉄分があります。
鉄分が欠乏すると貧血、疲れやすく忘れっぽくなります。
この鉄分は、主に以下の食品で摂取することができます。
・ひじき
・海苔
・ゴマ
・レバー
・煮干
・卵
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視力回復 視力アップの道標 ＴＯＰ
鉄分が欠乏すると貧血、疲れやすく忘れっぽくなります。
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・ひじき
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・ゴマ
・レバー
・煮干
・卵
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